Meditasyon

Kısa Sürelerle Başla İlk günlerde 5–10 dakikalık seanslar yeterlidir. Kendini zorlamadan, düzenli şekilde tekrar etmek önemlidir. Sessiz Bir Alan Seç Gürültüden uzak, rahat bir ortam bul. İstersen loş bir ışık, tütsü ya da hafif bir müzik eşlik edebilir. Doğru Pozisyonu Al Sandalyede oturabilir ya da yerde bağdaş kurabilirsin. Önemli olan dik ve rahat bir duruşta olmaktır. Nefesine Odaklan Gözlerini kapat, derin nefesler al ve sadece nefes alışverişini hisset. Düşünceler gelirse onlara takılmadan tekrar nefesine dön. Sabırlı Ol Zihnin ilk zamanlarda çok dağınık olabilir, bu çok normaldir. Düzenli pratikle odaklanman kolaylaşacaktır. Meditasyonu bir zorunluluk değil, küçük bir günlük mola olarak gör. Zamanla bedenini ve ruhunu daha dengeli, huzurlu hissetmeye başlayacaksın.